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反向卷腹的正确做法
2025-05-03躺平在垫子上，双手握住抓手，撑地借力。 反向卷腹的正确做法1反向卷腹的正确做法组数：3组，每组10-12下。1、上身放平躺在垫上，双手可选择放平在两旁、手掌向下，或轻放在头的两旁...
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每天运动5分钟能减肥吗
2025-05-03可以。 每天运动5分钟能减肥吗1第一，运动，这里的运动要做到有强度，有质量如果是一天累计快走五公里，这强度肯定是达不到减肥的目的了第二，单位时间内完成相应的运动指标，比如正...
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什么瑜伽体式可以排毒
2025-05-03腹式呼吸法、水上瑜伽、战士第三式瑜伽等。 什么瑜伽体式可以排毒11、腹式呼吸法腹式呼吸简单来说就是与我们正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部外鼓，呼气时腹部内缩，这样的呼...
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游泳可以戴隐形眼镜吗
2025-05-03游泳的时候是不能佩戴隐形眼镜的 游泳可以戴隐形眼镜吗1不管泳池里的水有多干净里面也会存在微生物和细菌，要是进入到眼镜里就会导致眼睛出现流眼水、怕光及眼睛疼痛等症...
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瑜伽减肥动作助你减肥
2025-05-03双手并行抬高贴在耳朵旁、两脚与骨盆同宽等等。 瑜伽减肥动作助你减肥1瑜伽减肥动作一、双手并行抬高贴在耳朵旁，双腿并拢曲膝、臀部往后坐，使脊椎、胸部、头和手朝对角线...
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爬山的好处是什么
2025-05-03改善神经系统功能、提高心肺功能、激发人的智慧等等。 爬山的好处是什么11、改善神经系统功能人在参加体育锻炼的时候,由于神经系统兴奋,使大脑的供血量增加,大脑的兴奋...
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深蹲后如何拉伸
2025-05-03深蹲后如何拉伸，深蹲可以有效防止衰老，减肥瘦身，是一项没什么技术含量的健身，在平时可以见到有很多人喜欢做深蹲，运动完拉伸的动作有很多，下面分享深蹲后如何拉伸。 深蹲后如何...
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心率和运动强度关系大吗
2025-05-03有一定的关系。 心率和运动强度关系大吗1健身初期强度较小，随着健身时间的推进，身体素质逐渐改善，可以适当的加大一点运动强度运动心率，即人体在运动时保持的心率状态不管是...
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在家运动算有氧运动吗
2025-05-03算。 在家运动算有氧运动吗11、健身操：包括锻炼上肢、下肢协调能力，肌肉训练、肌肉耐量的健美操、健身操等，均可以在室内进行，对于增强心肺功能，有明显效果和好处。长期从事室...
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亚洲蹲怎么练
2025-05-03蹲下时，脊椎与小腿平行、屁股要高于脚踝、脚跟贴地、脚板朝前且足弓无塌陷、膝盖朝前等等。 亚洲蹲怎么练1▲从蹲姿看脊椎健康程度。正确蹲姿：蹲下时，脊椎与小腿平行、屁股...
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运动时最佳心率公式
2025-05-03最大心率=220-年龄。 运动时最佳心率公式1最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的...
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运动员的心率是多少
2025-05-0360-100次/分。 运动员的心率是多少1成年人的心率平均为每分钟75次，正常变动范围一般为每分钟60～100次而运动员安静时心率可低于每分钟60次，据报道某些有训练的运动员心率最...
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有氧运动可以提高心率吗
2025-05-03可以。 有氧运动可以提高心率吗1经常性的体育锻炼和运动锻炼可引起心血管系统的形态、功能和能量调节产生较持久的适应，从而提高人体运动能力，特别是有氧耐力。人在安静时，...
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运动减肥都是瘦全身吗
2025-05-03运动减肥是瘦全身。 运动减肥都是瘦全身吗1一般来说运动减肥的方式都可以起到瘦全身的效果。 其实局部减肥是比较困难的，减肥就需要消耗热量，而热量的消耗通常是燃烧全身的...
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运动消耗的热量计算
2025-05-03运动热量消耗计算的公式主要涉及体重、运动时长和运动强度三个变量。 运动消耗的热量计算1消耗热量可以通过计算基础代谢率和活动代谢率来得出基础代谢率指人体静止不动...